Los tés e infusiones para dormir mejor, como el té de manzanilla, valeriana, cedrón o toronjil, son una opción natural y sencilla para ayudar a tratar el insomnio, especialmente en los casos en los que la dificultad para conciliar el sueño se debe a un estrés excesivo o al consumo recurrente de sustancias estimulantes como el alcohol, la cafeína o la nicotina, por ejemplo.

La mayoría de los tés para dormir actúan sobre el sistema nervioso central, por lo que es importante que se consuman de 30 a 60 minutos antes de acostarse para que tengan tiempo de relajar el cuerpo y la mente. Sin embargo, junto con el consumo de tés, también se debe realizar una rutina de sueño saludable, para potenciar el efecto relajante. Vea 8 pasos para crear una rutina