El consumo de frutas en tu dieta diaria es muy importante, es fundamental para tener una dieta balanceada y favorable en las personas. Su ingesta suele generar pocas calorías y contienen grandes cantidades de fibra y agua que ayudan a controlar el peso. Las frutas son una de las comidas que sustituyen a otros grupos alimenticios en el proceso de seguir un plan de alimentación más saludable.
Unas de las frutas que suelen ser más consumidas en la población mexicana es el mango y el plátano. Las bananas ayudan a las personas con hipertensión por su alto contenido en potasio y bajo en sodio. Además su consumo adecuado ayuda a prevenir calambres, mantiene un buen funcionamiento en el intestino, vías nerviosas y músculo.
Por su parte, la ingesta de mangos es importante para el sistema nervioso y el adecuado funcionamiento del metabolismo. Además es una excelente fuente de vitaminas A, C y es rica en magnesio que está relacionado con un adecuado funcionamiento del intestino, nervios y músculos.
Sin embargo, pese a su éxito de ventas y beneficios que se les atribuyen, estas dos frutas suelen presentar manchas negras después de unos días. Incluso esta pigmentación es generada horas después de la compra y mucha gente suele botarlas a la basura por creer que consumirlas de esta manera es malo para la salud.