Dolor de artritis: lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer

¿La actividad física reducirá o aumentará el dolor de la artritis? Obtén consejos sobre la actividad física y otras inquietudes comunes relacionadas con el manejo de los síntomas y el dolor de la artritis.

La artritis es la causa principal de dolor y discapacidad en todo el mundo. Puedes encontrar muchos consejos sobre cómo aliviar el dolor de la artritis y otras afecciones con ejercicios, meditación y técnicas de reducción del estrés. ¿Cómo saber qué te hará bien?

A continuación, te ofrecemos algunas ideas sobre lo que debes y lo que no debes hacer que te ayudarán a descubrirlo.

¡Lo que buscabas está aquí! Sabemos lo importante que es encontrar justo lo que necesitas, y en actualizadanotiv hemos hecho posible para ti. No pierdas más tiempo buscando, porque a continuación te mostramos exactamente lo que estabasesperando. sabemos que encontrar la solución adecuada puede marcar la diferencia en tu bienestar. Por eso, hemos reunido los remedios más efectivos y naturales para ayudarte a sentirte mejor. ¡Mira el video que estara mas adelante sobre lo que te interesa y descubre por qué somos la elección perfecta para ti!

Cualquiera sea tu afección, será más fácil adelantarse a tu dolor si tú:

  • Aprendes todo lo que puedas sobre tu afección, incluyendo qué tipo de artritis tienes y si alguna de tus articulaciones ya está dañada
  • Consigues que tu médico, tus amigos y tu familia te ayuden a controlar el dolor
  • Le dices a tu médico si tu dolor cambia

Rutinas cotidianas

Presta atención a tus articulaciones, ya sea sentado, de pie o en actividad.

  • Mantén tus articulaciones en movimiento. Haz diariamente estiramientos suaves que muevan tus articulaciones en toda su amplitud de movimiento.
  • Mantén una buena postura. Un fisioterapeuta puede mostrarte cómo sentarte, pararte y moverte correctamente.
  • Conoce tus límites. Busca un equilibrio entre la actividad y el descanso, y no te excedas.

Además, los cambios en el estilo de vida son importantes para aliviar el dolor.

  • Controla el peso. El sobrepeso puede aumentar las complicaciones de la artritis y contribuir al dolor de la misma. Por lo general, hacer cambios graduales permanentes en el estilo de vida que generen una pérdida de peso progresiva suele ser el método más eficaz para controlar el peso.
  • Deja de fumar. Fumar causa estrés en el tejido conectivo, lo que puede aumentar el dolor de la artritis.

Ejercicio

Cuando tienes artritis, moverte puede ayudar a disminuir el dolor y la rigidez, mejorar la amplitud de movimiento, fortalecer los músculos, y aumentar la resistencia.

Qué hacer

Elige el tipo de actividad adecuada, las que fortalecen los músculos que rodean las articulaciones, pero que no las dañan. Un médico o un terapeuta ocupacional puede ayudarte a elaborar un programa de ejercicios adecuado para ti.

Concéntrate en hacer ejercicios de estiramiento, de amplitud de movimiento y de fortalecimiento muscular gradual y progresivo. Incluye ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicios en el agua, para mejorar el estado de ánimo y controlar el peso.