El estado de tu piel es un buen indicador para saber si sufres deficiencia de colágeno. La aparición de arrugas y la flacidez son una consecuencia directa de la pérdida de esta proteína. Existen otros síntomas que puedes notar cuando te falta, como los dolores en las articulaciones y las varices.
¿Qué enfermedades se producen por la falta de colágeno?
La falta de colágeno se nota especialmente en los huesos y en las articulaciones, ya que suele provocar rigidez y dificultades en la movilidad, aumentando el riesgo de lesiones. Su déficit está relacionado con la pérdida de masa ósea, con la debilidad vascular y de otras zonas, como el pelo, los dientes y las uñas. También puedes sufrir problemas gastrointestinales por la misma razón.
¿Qué semillas contienen colágeno?
Las semillas de sésamo contribuyen a prevenir distintos malestares del organismo. Son ricas en vitaminas y cuentan con efectos antioxidantes, por lo que son muy útiles para la producción de colágeno. Otra opción para cuidar tu piel son las semillas de chía. «100 gramos de estas semillas aportan cantidades más que significativas de omega 3, fibra y proteínas«, comenta el nutricionista Juan Revenga.