Qué beneficios tiene comer una banana al día
Comer una banana a diario es recomendable, siempre y cuando se incluya dentro de una dieta balanceada; no como sustituto de una comida, advierten.
A todo lo mencionado, se le pueden agregar las siguientes virtudes:
- Saciar el apetito para evitar picar entre horas (sobre todo de alimentos poco saludables)
- Ayuda a mantener un peso saludable
- Debido al aporte de fibra, promueve el tránsito intestinal, lo que a su vez evita la inflamación abdominal.
En concreto, de acuerdo a un artículo publicado en la revista Eat This Not That, el consumo de una banana por día podría brindar los beneficios señalados a continuación:
Regular la presión arterial
El potasio que tiene la banana (alrededor del 8% de la dosis diaria recomendada) ayuda a disminuir la presión arterial y la posibilidad de padecer ateroesclerosis, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Según afirman los expertos de la American Heart Association: “Los alimentos ricos en potasio son importantes para el tratamiento de la hipertensión arterial (HTA o hipertensión), ya que ayuda a eliminar el sodio elimina a través de la orina”.
De este modo, el consumo de banana dentro de una dieta balanceada podría influir en la salud cardiovascular.
Mejorar el tránsito intestinal
Es una de las frutas más efectivas para regular la flora intestinal o microbiota.
que los plátanos poseen una sustancia llamada «almidón resistente» que trabaja para aumentar la producción de los ácidos grasos de cadena corta, esenciales para la salud intestinal.